혈당 관리와 식사·운동 시 주의사항

혈당을 낮추는 방법은 당뇨병 여부, 복용약, 식사와 활동, 동반질환에 따라 달라집니다. 한 가지 음식이나 운동이 모든 사람의 혈당을 빠르게 낮춘다고 볼 수 없습니다. 이미 당뇨병 치료 중이라면 혈당 목표와 약 조정은 의료진과 상의하세요.

꾸준한 혈당 관리

채소, 단백질 식품, 통곡물 등을 포함한 균형 잡힌 식사와 규칙적인 활동은 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 가당 음료와 과도한 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 방법을 고려하되, 음식과 탄수화물을 극단적으로 제한하지 마세요. 혈당 측정값을 기록해 식사·활동·약과의 관계를 진료 때 살펴보세요.

저혈당과 약물 주의

인슐린이나 일부 혈당강하제를 사용하는 사람은 식사를 거르거나 운동할 때 저혈당 위험이 커질 수 있습니다. 떨림, 식은땀, 혼란 등이 생기면 본인의 저혈당 대처 계획을 따르고, 약 용량은 임의로 바꾸지 마세요. 반복되는 고혈당이나 저혈당은 의료진에게 알려 계획을 조정해야 합니다.

자주 묻는 질문

Q. 특정 식초나 보조제가 혈당을 낮춰 주나요?

당뇨병 약을 대신할 수 있는 것으로 입증되지 않았습니다. 보조제를 시작하기 전에 복용약과 상호작용을 확인하세요.

Q. 혈당이 높으면 탄수화물을 끊어야 하나요?

개인별 식사 계획이 필요합니다. 탄수화물 종류와 양을 의료진 또는 영양전문가와 조정하고, 처방약을 임의로 변경하지 마세요.